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　　1 最好空腹做,如果吃饭了,最好是 2小时以后做 2可能会流很多汗,因此要准备毛巾 3 为补充水分请准备水 4做完后最好用热水洗澡 在众多的瑜伽要素中,选择了 对减肥最有有效果的动作按部位和顺序系统的组成. 这绝对不是一瞬间的努力就能达到的,我也是为了 现在的我付出了 血泪般的努力,没有短时间内形成的奇迹,不断努力,你的身形由你来创造. 跟我约定,每天跟我做 40 分钟的瑜伽 从现在开始,中间绝对不能放弃哦 请按顺序用心做 减肥就像登山一样,继续爬,努力,出汗,总是努力的话,肯定能到顶峰,也会有自己希望的结果,直到和那结果相遇,我们天天见吧. 1 山姿势 扩大肺活量,给血液提供氧气的呼吸方法 要点: 前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起,不能有空隙 膝盖也不能有空隙 勒紧大腿肌肉,膝盖也紧紧直直的 臀部不要向后翘,勒紧括约肌 勒紧到肚子 腰挺直 手自然地向前垂直